Dosierungsempfehlungen für Mikronährstoffe während Schwangerschaft und Stillzeit
Micronährstoffe | Empfohlene Tagesdosis | Empfohlene Tagesdosis in Form von Supplements |
|---|---|---|
Vitamin B1 | 1,5-3 mg | 1,2 mg |
Vitamin B2 | 2-3 mg | 1,6 mg |
Vitamin B6 | 3-5 mg | 1,9 mg |
Vitamin B12 2 | 30 µg | 3,5 µg |
Folsäure 1 | 0,4 - 1 mg | 400 µg ab 13. SSW |
Eisen | 15-50 mg | Nach Bedarf |
Jodid | 250 µg | 150-200 µg |
Kalzium 3 | 1000-2000 mg | - |
Magnesium 4 | 400-600 mg | Nach Bedarf |
DHA Omega-3-Fettsäuren 5 | 1-3 g | 200-500 mg |
EPA Omega-3-Fettsäuren 5 | 1-3 g | 200-500 mg |
1 Bereits perikonzeptionell möglichst kombiniert mit Vitamin B12
2 Wird schlecht resorbiert, wichtig bei langjährigen Vegetarierinnen
3 Unter anderem bei Abneigung gegen Milchprodukte oder Laktoseintoleranz
4 Bei schwerer (Prä-) Eklampsie und Frühgeburtsbeschreibungen, Vorsicht bei intravenöser Dosierung
5 Unter anderem ab dem 2. Trimenon, nur kombiniert mit Vitamin E
Quelle: E.-M. Grischke, K. O. Kagan, H. Abele: Ernährung in der Schwangerschaft: welche Supplements sind wichtig? MMW-Fortschr. Med. Nr. 44/ 2008; S. 41.
